Спомен (INT-M3-01-BG)

• Разпознаване на отделни емоционални усещания;
• Разпознаване на структурата на вътрешния конфликт, провокиран от емоционалната реакция;
• Способността да се използват сетивата в процеса на промяна на структурите на ЕМО.

• Лица на първа линия, библиотекари, съветници, младежки работници, ученици

Точно както важи за опита, проблемите, като основа на възможни вътрешни и външни конфликти, също имат своя собствена структура. (Нищо, което се случва, не е проблем само по себе си). Всеки проблем като такъв възниква поради интерпретацията на предадено съобщение или събитие, следвайки собствения ни модел на света, собствената ни вътрешна ментална карта).

Чрез това упражнение участниците ще осъзнаят, че всяко преживяване има свои собствени сетивни възприятия (зрение, слух, мирис, допир) и че то може напълно да се промени, ако се промени един от тези елементи.

При изпълнението на упражнението водещият следва стриктно следните стъпки:

• Стъпка 1: Представете си неприятна ситуация, която Ви се е случила в миналото или е била провокирана от четене, слушане или гледане.
  Сега превърнете ситуацията във филм и си я представете с възможно най-големи подробности.
  Какво виждате?
  Какво чувате, чувствате?
  Гледайте внимателно този вътрешен филм и обърнете внимание какви чувства събужда у Вас.
• Стъпка 2: На вътрешния визуален екран премахнете цвета от ситуацията. Оставете цветовете постепенно да изчезнат и действието да стане черно-бяло. По този начин се отдалечаваме от силна емоционална ситуация.
• Стъпка 3: Видимият вътрешен екран сега е сведен до долния десен ъгъл на екрана и по този начин отнемаме интензивността на емоционалната ситуация.
• Стъпка 4: Изберете вид музика, която да е пълна противоположност на негативните чувства, предавани от филма, напр. саундтрак от анимационен филм или танцова музика или циркова музика.
  Сега възпроизведете филма с негативна ситуация, докато слушате музиката, която сте избрали. Повторете процедурата по гледане на филма с "неподходяща" музика на заден план няколко пъти.
• Стъпка 5: Възпроизведете отново филма в съзнанието си, но този път трябва да го направите отново в пълни цветове и без музика. Обърнете внимание на чувствата си.
• Стъпка 6: Водещият инициира и насочва дискусията, като задава въпроси, като например:
  
  • Как промяната на цветовете влияе на конкретната ситуация?
  • Как промяната на музиката влияе на конкретната ситуация?
  • Замисляли ли сте се някога, че сетивните възприятия и чувства са част от нашия опит?
  • Как можете да използвате това упражнение, за да трансформирате негативния опит и в бъдеще?
  • Как можете да използвате техниката, която научих, за засилване на положителното преживяване?
  • Как се чувствате като цяло след упражнението?
  • Как можете да регулирате моята прекомерна емоционална реакция в този вид ситуации в бъдеще?

• Алтернатива: музикално произведение (цирк, празник и т.н.) - положително и ободряващо
• Хартия, химикалка

• Учене чрез преживяване (процес на усвояване)
• Дискусия

Водещият трябва да се подготви добре за ръководената дискусия (вж. по-горе), като включи ясни оперативни цели и вземе предвид, че работата с малка група изисква много високо ниво на доверие между участниците, което съответно води до по-открити и лични взаимодействия.

Bandler, R. (2005). The structure of magic: A book About Communication and Change. Science and Behavior Book.

(The exercise was adapted by Sonja Bercko, NLP Practitioner)

Не