Ενθύμιο [Memento] (INT-M3-01-EL)

• Να αναγνωρίζουν ατομικές συναισθηματικές αισθήσεις·
• Να αναγνωρίζουν τη δομή των εσωτερικών συγκρούσεων που προκαλείται από συναισθηματική αντίδραση·
• Να είναι σε θέση να χρησιμοποιήσουν τις αισθήσεις στη διαδικασία της αλλαγής των συναισθηματικών δομών.

• Άτομα στην πρώτη γραμμή, βιβλιοθηκάριοι, σύμβουλοι, εργαζόμενοι στον τομέα της νεολαίας, φοιτητές/μαθητές

Ακριβώς όπως ισχύει για την εμπειρία, τα προβλήματα, ως βάση πιθανών εσωτερικών και εξωτερικών συγκρούσεων, έχουν επίσης τη δική τους δομή. (Τίποτα δεν είναι πρόβλημα από μόνο του). Κάθε πρόβλημα προκύπτει από την ερμηνεία ενός μεταφερόμενου μηνύματος ή γεγονότος που ακολουθεί το δικό μας μοντέλο του κόσμου, τον δικό μας εσωτερικό νοητικό χάρτη.)

Μέσα από αυτή την άσκηση οι συμμετέχοντες θα συνειδητοποιήσουν ότι κάθε εμπειρία έχει τις δικές της αισθητηριακές ικανότητες αντίληψης (όραση, ακοή, όσφρηση, αφή) και ότι μπορεί να αλλάξει εντελώς αν ένα από αυτά τα στοιχεία αλλάξει.

Κατά την εκτέλεση της άσκησης, ο συντονιστής ακολουθεί αυστηρά τα παρακάτω βήματα: 

Βήμα 1: Φανταστείτε μια δυσάρεστη κατάσταση που σας συνέβη στο παρελθόν ή προκλήθηκε από την ανάγνωση, την ακοή ή την παρακολούθηση.

Τώρα, μετατρέψτε την κατάσταση σε μια ταινία και φανταστείτε την με τη μεγαλύτερη δυνατή λεπτομέρεια.

Τι βλέπετε;

Τι ακούτε, νιώθετε;

Παρακολουθήστε αυτό το εσωτερικό φιλμ προσεκτικά και δώστε προσοχή στα συναισθήματα που προκαλεί μέσα σας.

Βήμα 2: Στην εσωτερική οπτική οθόνη, αφαιρέστε το χρώμα από την κατάσταση. Αφήστε τα χρώματα να εξαφανιστούν σταδιακά και η δράση γίνεται ασπρόμαυρη. Με αυτόν τον τρόπο, απομακρυνόμαστε από μια ισχυρή συναισθηματική κατάσταση.

Βήμα 3: Η ορατή εσωτερική οθόνη μειώνεται τώρα στην κάτω δεξιά γωνία της οθόνης και με αυτόν τον τρόπο αφαιρούμε την ένταση της συναισθηματικής κατάστασης.

Βήμα 4: Επιλέξτε ένα είδος μουσικής που θα πρέπει να είναι το εντελώς αντίθετο από τα αρνητικά συναισθήματα που μεταδίδονται από την ταινία, π.χ. μουσική επένδυση από ένα καρτούν - κινούμενο σχέδιο ή μουσική χορού ή μουσική τσίρκου reven.

Τώρα, ξαναπαίξτε την ταινία με αρνητική κατάσταση, ενώ ακούτε τη μουσική που έχετε επιλέξει.  Επαναλάβετε τη διαδικασία της παρακολούθησης της ταινίας με «ακατάλληλη» μουσική στο παρασκήνιο μερικές φορές.

Βήμα 5: Ξαναπαίξτε την ταινία στο μυαλό σας, ωστόσο, αυτή τη φορά θα πρέπει να το κάνετε ξανά με πλήρη χρώματα και χωρίς μουσική.  Δώστε προσοχή στα συναισθήματά σας.

Βήμα 6: Ο συντονιστής ξεκινά και καθοδηγεί τη συζήτηση θέτοντας ερωτήματα όπως:

• Πώς επηρεάζει η αλλαγή των χρωμάτων τη συγκεκριμένη κατάσταση;
• Πώς επηρεάζει η αλλαγή της μουσικής τη δεδομένη κατάσταση;
• Έχετε σκεφτεί ποτέ ότι οι αισθητηριακές αντιλήψεις και τα συναισθήματα αποτελούν μέρος της εμπειρίας μας;
• Πώς μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτή την άσκηση για να μεταμορφώσετε την αρνητική εμπειρία και στο μέλλον;
• Πώς μπορείτε να χρησιμοποιήσετε την τεχνική που έχετε μάθει για την ενίσχυση της θετικής εμπειρίας;
• Πώς αισθάνεστε γενικά μετά από την άσκηση;
• Πώς μπορείτε να ρυθμίσετε την υπερβολική συναισθηματική σας αντίδραση σε τέτοιου είδους μελλοντικές καταστάσεις;

• Εναλλακτική λύση: μουσικό κομμάτι (τσίρκο, γιορτή κ.λπ.) — θετικό και εμψυχωτικό (που σε ανεβάζει)
• Χαρτί, στυλό

• Βιωματική μάθηση (διαδικασία εσωτερίκευσης)
• Συζήτηση

Ο συντονιστής θα πρέπει να προετοιμαστεί σχολαστικά για μια καθοδηγούμενη συζήτηση (βλ. παραπάνω), συμπεριλαμβάνοντας σαφείς επιχειρησιακούς στόχους και να λαμβάνοντας υπόψη ότι η συνεργασία με μικρές ομάδες απαιτεί πολύ υψηλό επίπεδο εμπιστοσύνης μεταξύ των συμμετεχόντων, γεγονός που οδηγεί σε πιο ανοικτές και προσωπικές αλληλεπιδράσεις.  

Bandler, R. (2005). The structure of magic: A book About Communication and Change. Science and Behavior Book.

(Η άσκηση προσαρμόστηκε από τη Sonja Bercko, NLP Practitioner)

Όχι