Memento (INT-M3-01-SL)

• Prepoznavanje posameznih čustvenih občutkov;
• Prepoznavanje strukture notranjega konflikta, ki ga sproži čustveni odziv;
• Sposobnost uporabe čutov v procesu spreminjanja struktur EMO.

• Predstojniki, knjižničarji, svetovalci, mladinski delavci, študenti

Tako kot za izkušnje imajo tudi problemi kot podlaga za morebitne notranje in zunanje konflikte svojo strukturo. (Nič, kar se zgodi, ni problem samo po sebi). Vsak problem kot tak nastane zaradi interpretacije posredovanega sporočila ali dogodka po našem lastnem modelu sveta, po našem notranjem mentalnem zemljevidu).

S to vajo bodo udeleženci spoznali, da ima vsaka izkušnja svoje čutne zaznave (vid, sluh, vonj, dotik) in da se lahko popolnoma spremeni, če se spremeni eden od teh elementov. 

Pri izvedbi vaje moderator dosledno upošteva naslednje korake:

1 Krak: Predstavljajte si neprijetno situacijo, ki se vam je zgodila v preteklosti ali ste jo sprožili z branjem, poslušanjem ali gledanjem.

Sedaj situacijo pretvorite v film in si jo predstavljate do največjih možnih podrobnosti.

Kaj vidite?

Kaj slišite, čutite?

Pozorno opazujte ta notranji film in bodite pozorni, kakšne občutke v vas vzbuja.

2 Korak: Na notranjem vizualnem zaslonu odstranite barvo iz situacije. Naj barve postopoma izginejo in dejanje postane črno-belo. Na ta način se oddaljimo od močne čustvene situacije.

3 Korak: Vidni notranji zaslon se zdaj zmanjša na spodnji desni kot zaslona in na ta način odstranimo intenzivnost čustvene situacije.

4 Korak: Izberite vrsto glasbe, ki naj bo popolno nasprotje negativnih občutkov, ki jih izraža film, npr. soundtrack iz risanke ali plesna glasba ali glasba iz cirkusa.

Zdaj si ob glasbi, ki ste jo izbrali, ponovno oglejte film z negativno situacijo.  Nekajkrat ponovite postopek gledanja filma z "neprimerno" glasbo v ozadju.

5 Korak: V mislih ponovno predvajajte film, vendar tokrat v polnih barvah in brez glasbe. Bodite pozorni na svoje občutke.

6 Korak: Moderator sproži in vodi razpravo z vprašanji, kot so:

• Kako sprememba barv vpliva na določeno situacijo?
• Kako sprememba glasbe vpliva na dani položaj?
• Ste kdaj pomislili, da so čutne zaznave in občutki del naše izkušnje?
• Kako lahko s to vajo spremenite negativne izkušnje tudi v prihodnosti?
• Kako lahko uporabite tehniko, ki sem se je naučil, za izboljšanje pozitivnih izkušenj?
• Kako se na splošno počutite po vadbi?
• Kako lahko uravnavate moje pretirano čustveno odzivanje v takšnih situacijah v prihodnosti?

• Druga možnost: glasba (cirkus, praznovanje itd.) - pozitivna in spodbudna.
• Papir, pisalo

• Izkustveno učenje (proces internalizacije)
• Razprava

Moderator se mora temeljito pripraviti na vodeno razpravo (glej zgoraj), vključno z jasnimi operativnimi cilji, in upoštevati, da delo z majhno skupino zahteva zelo visoko stopnjo zaupanja med udeleženci, kar posledično vodi k bolj odprtim in osebnim interakcijam.  

Bandler, R. (2005). Struktura magije: knjiga o komunikaciji in spremembah. Knjiga Znanost in vedenje.

(Vajo je priredila Sonja Bercko, NLP praktik)

Ne